Cvičení pro těhotné

Cvičení na balonech s Mgr. Janou Křemenovou nebo s paní Bc. Romanou Gogelovou.

Kdy a kde cvičíme?

Lekce pod vedením paní Mgr. Křemenové probíhají každé úterý od 16:30 v prostorách centra NEKKY I. Lekce trvá 60 min.

Lekce pod vedením paní Bc. Gogelové probíhají v centru NEKKY II vždy v úterý odpoledne od 14:30 jednou za 14 dní. Lekce trvá 60 min.

Je vhodné cvičení pro těhotné? Pokud má žena ráda pohyb, považuje ho za přirozenou součást svého života, nic jí nebrání ve cvičení v těhotenství pokračovat. Lehké, přiměřené cvičení podporuje správné držení těla a pomáhá předcházet bolestem v kříži, povolení břišní stěny a poklesu orgánů v malé pánvi. Dobré je také posilování prsních svalů, aby byly oporou prsu při zvětšujících se mléčných žlázách.

Cvičení přináší radost z pohybu ženě i dítěti, fyzickou aktivitou tělo vytváří endorfiny, které pomáhají zvládat zátěž vyplývající z těhotenství.

Co vás čeká s paní Křemenovou? Cvičení pro těhotné je zaměřené na kondiční a relaxační cvičení na gymballech s použitím overballu a posilovací gumy. Pohupování na balónu uvolňuje a zároveň posiluje pánevní oblast, vede ženu ke správnému držení těla, ulevuje od bolestí páteře. Dobrá fyzická kondice s sebou nese dobrou náladu a je také předpokladem pro zvládnutí zátěže při porodu. Po cvičení následuje krátká relaxace, odpočinek, naslouchání svému tělu.

Dechová příprava k porodu s Romanou: Dechová příprava je zaměřena na dech k porodu, naučí vás využít dech k podpoře miminka při porodu, uvolnění pánevního dna a snížení stresu. Součástí přípravy je i příjemné protažení namáhaných partiíí bederní oblasti a závěrečná krátká relaxace.

Jak se přihlásit? Zavolejte přímo paní Mgr. Křemenové na telefonní číslo +420 736 520 479 nebo emailem kremen@razdva.cz. Více informací zde.

Pokud si přejete chodit na lekce k paní Bc. Gogelové, kontaktujte ji na telefonním čísle +420 737 539 218 nebo emailem gogelovaromana@volny.cz. Více informací naleznete zde.