Otužujte děti, posiluje to jejich imunitní systém.

Otužování není jen pro dospělé! U dětí má zásadní vliv na jejich zdraví a odolnost.

Změny teplot a otužování posilují imunitu tím, že se tělo učí adaptovat na chlad, což aktivuje imunitní buňky, zlepšuje cirkulaci krve a podporuje tvorbu hnědého tuku. Díky tomu se snižuje náchylnost k infekcím.

U dětí otužování buduje odolnost psychickou i fyzickou, podporuje rozvoj imunitního systému a přináší zdravé návyky. Je ale nutné začít pozvolna a věnovat se otužování pravidelně.

Víte, co je to ten hnědý tuk (hnědá tuková tkáň)?

Je to speciální typ tuku v těle, který má na rozdíl od běžného bílého tuku schopnost produkovat teplo a tím pomáhá udržovat tělesnou teplotu. Hlavní funkcí hnědého tuku je termogeneze, tedy tvorba tepla, zejména v reakci na chlad.

Jak funguje hnědý tuk?

   •       Spalují tukové zásoby a glukózu, aby vytvořily teplo místo energie pro pohyb.

   •       Aktivuje se, když tělo čelí chladu – například při otužování nebo pobytu v nízkých teplotách.

Proč je hnědý tuk důležitý?

       1.  Chrání tělo před podchlazením.

       2.  Je aktivní při spalování kalorií, což může pomáhat regulovat tělesnou hmotnost.

       3.  Dostatek hnědého tuku je spojován s nižším rizikem metabolických onemocnění – obezitou a cukrovkou.

Jak aktivovat hnědý tuk?

Pravidelným otužováním, studenou sprchou, pobytem venku v chladném počasí. Pohybem, protože fyzická aktivita stimuluje tvorbu a funkci hnědého tuku.

Hnědý tuk je tedy přirozeným spojencem zdraví, který pomáhá tělu adaptovat se na chlad a podporuje celkový metabolismus.

Co vám při OTUŘŽOVÁNÍ DĚTÍ DOPORUČUJEME v Nekky?

👉 Snižujte teplotu vody při koupání na 30-31°C.

👉 Vytvořte rituál pravidelného otužování pomocí krátké sprchování studenou vodou na závěr každé koupele – může to být skvělá zábava.

👉 Choďte ven za každého počasí.

👉 Povzbuzujte děti k chůzi naboso.

👉 Nechávejte děti doma běhat krátce bez oblečení.

👉 Přiměřeně děti oblékejte při chladnějším počasí – myslete na to, že se více hýbou a mají rychlejší krevní oběh.

👉 Respektujte, pokud si sundávají rukavičky, studené ruce neznamenají, že jim je zima.

👶 Důležité: Začněte pomalu a sledujte reakce dítěte. Otužování má být zábava, ne nátlak!